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冬は夏と違って汗をかかないから痩せにくいは間違い

寒い冬の時期は、暑い夏と違って汗をかくことは少ないです。そのため、走ればたくさん汗をかく夏と違って、あまり汗をかかない冬は痩せにくいと思っている人も多いと思います。確かに冬は夏と違って汗はかきにくいです。同じ距離を同じペースで走る場合でも、冬よりも夏の方がいっぱい汗をかきます。しかし、だからと言って、冬は痩せにくいは間違いです。そもそも、いっぱい汗をかくことと痩せることは全く関係がありません。

いっぱい汗をかけば、それだけ痩せられる、体重を落とせると思っている人も多いですが、そんなことはありません。確かに汗をかくことで、体内の水分量が減り、一時的に体重は落ちます。しかし、失った水分量は水分補給とともに元の状態に戻ります。汗をかいても、体脂肪が減るわけではないので、汗をかくことと痩せることはあまり関係がないのです。

寒い冬だからこそ痩せるために走った方が良い理由

エネルギー消費量が増える

寒い冬は、寒さから体を守る必要があります。ヒトは常に体温を約36～37度前後に一定に保つようになっています。寒い冬は、その寒さで体温が下がってしまわないように、夏の時期よりもより多くのエネルギーを使って体温を維持しようとします。寒い冬に、36度から37度前後の体温を維持するためには、他の季節よりも熱の産出をより活発にさせる必要があります。そのため、冬は何もしていない状態でも、基礎代謝量が上がりエネルギー消費量が増えます。

寒い冬は本来、何もしていない状態でも、基礎代謝量が増え痩せやすい状態になっています。そこに、ランニングを取り入れることで、さらに一日の消費量が増え、痩せやすくなります。

寒い環境下で運動することで脂肪燃焼が活発化される

オーストラリアのガーバン医学研究所のポール・リー医学博士の研究によると、寒い環境下で運動をすることで、アイリシンとFGF21というホルモンの分泌量が増えることが分かりました。この二つのホルモンは、白色脂肪に働きかけ脂肪の燃焼を促進したり、脂肪を燃焼し熱を産出する褐色細胞を増やす作用があります。この二つのホルモンは、寒さに刺激されて分泌されるため、寒い冬に運動をすることで、高い脂肪燃焼効果が期待出来るというわけです。

是非活用して下さいね！

2019.12